Ата-аналарға кеңес "Күзде балалардың денсаулығын қалай нығайтуға болады"

Суық ауа райының басталуымен ата — аналарды алаңдататын ең маңызды мәселе-баланы суық тиюден қалай қорғауға болады. Осы уақытта бала балалар топтарына бара бастайды және аурудың дамуына түрткі болатын әр түрлі вирустармен белсенді түрде "таныса" бастайды.

ЖРВИ-дің өзі, егер бала жиі ауырса да, дүрбелеңге түсуге себеп емес. Әйгілі педиатр Евгений Комаровскийдің пікірінше, ең бастысы — ылғалдандыру, желдету, ішу. Бірақ көптеген ата-аналар баланың денесіне инфекцияларға қарсы тұруға және иммунитетті нығайтуға қалай көмектесуге болатындығы туралы сұраққа қызығушылық танытады.

Бүкіл отбасын жақсы сезінуге көмектесетін қарапайым кеңестер.

Диетаға талшықтары бар тағамдарды қосыңыз (шөптер, көкөністер, жаңғақтар, дәнді дақылдар, ақуыз, омега-3 майлары, кальций және темір), маусымдық жемістер, кептірілген жемістер мен ашытылған сүт өнімдері туралы ұмытпаңыз. Мұндай тағам иммунитетті ынталандырады, денені дәрумендермен байытады және ішектің жұмысын жақсартады.

Таза ауада серуендеу туралы ұмытпаңыз. Өкінішке орай, ата-аналар суық ауа-райынан қорқатыны соншалық, олар балалардың көшеде болу уақытын шектейді, тіпті мүлдем тыйым салады. Дегенмен, кез келген ауа — райында серуендеу-бұл температураның өзгеруіне тез жауап беруді және вирустық инфекцияның ағзаға енуіне жол бермеуді, үйренетін шырышты қабықтарды қатайту мен жаттықтырудың ең қарапайым және тиімді әдістерінің бірі.

Баланы артық тамақтандырмаңыз. Дәрігерлер нәрестені жиі тамақтандыру керек деп санайды, бірақ тағамды оңай сіңіру үшін кішкене бөліктерде беру керек.

Баланың қызып кетуіне және қатып қалуына жол бермеу үшін ауа-райына сәйкес киініңіз. Баланы орамаңыз, белсенді қозғала алатындай және терлемейтіндей киіндіріңіз.

Қолды жиі жуып, мұрынды тұзды ерітінділермен жуыңыз. Есіңізде болсын, барлық жұқпалы аурулардың шамамен 80% - ы қолдар арқылы жұғады.

Баланы дұрыс күн тәртібімен қамтамасыз етіңіз, шамадан тыс жүктемелерден аулақ болыңыз және Балаларға ересектерге қарағанда ұзақ ұйықтау керек екенін ұмытпаңыз. Жақсы ұйқы, қатайту процедуралары сияқты, иммунитетті арттыруға көмектеседі.

Бала күні бойы жеткілікті физикалық белсенділікке ие болуы керек. Сондықтан спортпен шұғылдану әсіресе күннің көп бөлігінде үстелдерде немесе планшеттерде отыратын мектеп оқушыларына көрсетіледі.

Баланың көңіл-күйіне назар аударыңыз. Жақсы көңіл — күй мен эмоциялар денсаулықтың кілті болып табылады.